Tag: Tepat

Memilih Suplemen Serat yang Tepat untuk Diet Anda

No Comments

Serat memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh manusia. Itu melawan sembelit, diabetes dan penyakit jantung sementara pada saat yang sama menindas kadar kolesterol. Juga dikenal sebagai serat atau curah, serat tidak dicerna atau diserap oleh tubuh, tidak seperti lemak, karbohidrat dan protein. Serat membantu mengurangi berat badan dan mengatur gerakan usus. Serat berlimpah ditemukan pada buah-buahan, sayuran, makanan gandum dan kacang polong. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, apel, jeruk, pepaya, sayuran hijau dan gandum mengandung cukup banyak serat juga. Suplemen serat adalah cara lain untuk mempertahankan sistem pencernaan yang sehat. Penting untuk mengetahui jenis-jenis suplemen serat yang tersedia di pasar dan manfaatnya.

Efek dari Psyllium husk

Suplemen serat ini sangat membantu dalam menjaga sistem usus teratur dan memberantas masalah usus yang terkait. Psyllium husk secara luas digunakan dalam beberapa suplemen serat populer seperti Metamucil, Fybogel, dan Serutan. Itu diperoleh dari biji tanaman psyllium. Sekam biji terdiri dari nutrisi yang larut dalam air. Setelah serat dipecah di dalam tubuh, itu berubah menjadi bakteri baik yang mengobati sembelit dan gerakan usus yang mudah tersinggung.

Efek Inulin

Inulin diperoleh dari umbi dan akar dari banyak tanaman yang berbeda. Inulin adalah salah satu serat yang paling sering ditemukan dan ada pada tumbuhan yang tidak mengandung pati. Inulin adalah serat yang larut dalam air dan tidak mempengaruhi tingkat gula tubuh. Ini membuatnya ideal untuk konsumsi orang yang menderita diabetes. Ini juga meningkatkan metabolisme tubuh, suatu prestasi yang berkontribusi untuk menyerap lebih banyak kalsium dan magnesium.

Efek Glukomanan

Glukomanan adalah bentuk lain dari serat makanan. Ini juga merupakan serat yang larut dalam air dan digunakan untuk menurunkan berat badan, sembelit, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan penyembuhan jerawat. Ini ditemukan di pabrik Konjac dan ditemukan secara luas di Jepang, Cina dan Indonesia. Efek Glukomanan telah diragukan oleh banyak pemerintah dan lembaga konsumen. Alasannya adalah karena Glukomanan tidak larut dengan cepat.

Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengkonsumsi suplemen apa pun. Serat sangat penting untuk tubuh yang sehat dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Menambahkan jumlah serat yang tiba-tiba dan berlebihan dalam diet dapat menyebabkan gas usus, kram dan perut kembung. Suplemen serat tersedia dari banyak merek dan perusahaan. Kita harus melakukan penelitian untuk menemukan produk asli untuk menghindari efek berbahaya nantinya. Kami juga harus mengikuti instruksi yang ditulis pada suplemen mengenai dosis yang benar.