Tag: Selama

Apa yang Terjadi di Otak Selama Serangan Panik?

No Comments

Apa Yang Terjadi Selama Serangan Panik?

"Aku tidak akan pernah bisa menjalani ini."

"Aku kehilangan akal sehat."

"Aku benar-benar kehilangan kendali."

"Tidak mungkin aku bisa melarikan diri."

"Semua orang akan mengira aku gila."

Di AS, lebih dari 4 juta orang memiliki pikiran yang menakutkan ini sementara menderita berbagai gejala fisik yang menyedihkan. Serangan menyerang tiba-tiba, dengan aliran adrenalin, semua terjadi tanpa tanda bahaya yang jelas. Perjuangan otomatis atau reaksi penerbangan kami dipicu tanpa alasan yang jelas. Orang yang rentan terhadap serangan ini biasanya sangat sensitif terhadap sensasi fisik atau fluktuasi yang terjadi di tubuh mereka. Bagaimana seorang individu merasakan gejala-gejala ini menentukan tingkat kecemasan mereka. Jika Anda melampirkan pikiran-pikiran malapetaka ke perasaan-perasaan ini, seperti yang tercantum di atas, Anda kemungkinan besar akan mengaktifkan respons melawan atau terbang Anda dengan melepaskan adrenalin.

Gejala yang Sering Terjadi Saat Panik Menyerang:

  • Berdebar atau detak jantung cepat

  • Getar

  • Nyeri dada atau sesak

  • Ringan atau pingsan

  • Visi kabur

  • Sulit bernafas

  • Berseri-seri dan / atau berkeringat

  • Perut berkibar atau perasaan tenggelam

Apa yang menyebabkan serangan panik? Mempertimbangkan gejala-gejala fisik yang menyedihkan ini, sangat bisa dimengerti mengapa seseorang mulai berpikir hal-hal malapetaka sedang terjadi atau akan terjadi. Ketakutan intens seperti inilah yang mendorong kecemasan menjadi kepanikan belaka. Anda mungkin tidak bertanya, "Apakah saya mengalami serangan panik atau serangan jantung?" Anda mungkin hanya berfokus pada sensasi nyeri dada menyerang panik dan segera menganggap Anda menderita serangan jantung.

Banyak orang di tengah-tengah serangan yang berakhir di ruang gawat darurat benar-benar yakin sesuatu yang mengerikan sedang terjadi pada mereka. Secara logis, Anda melihat bahwa Anda tidak berada dalam bahaya fisik sehingga Anda hanya dapat berasumsi bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda secara fisik. Ketika kita memfokuskan pikiran bencana kita pada diri kita sendiri, itu hanya menyalakan api. Setiap pikiran memadukan tingkat keparahan gejala-gejala kami, meningkatkan aliran adrenalin, yang hanya membuat gejala fisik kami meningkat, yang mengarah ke lebih banyak bencana, yang mendorong Anda menjadi penuh pada serangan panik.

Sangatlah penting bahwa Anda belajar mengenali tanda-tanda awal serangan. kebiasaan yang baik adalah menyimpan catatan pertemuan. Dengan menyimpan catatan atau log serangan Anda, Anda dapat mengidentifikasi apa yang sebenarnya terjadi yang mengarah ke Anda memiliki serangan besar-besaran. Informasi ini dapat membantu Anda menyusun strategi mengatasi yang dapat Anda terapkan untuk menghentikan serangan panik sebelum menyerang. Memanfaatkan kotak peralatan Anda, Anda dapat belajar untuk mencegahnya pada tingkat kecemasan apa pun yang Anda alami, pada skala 0, yang merasa tenang sampai 10, yang akan menjadi serangan panik utama.