Tag: Mengelola

Mengelola Stres – 4 Tips Untuk Menyinari Kekhawatiran Hidup Anda

No Comments

[ad_1]

Mengelola stres kini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita.

Stres dalam hidup itu normal.

Entah itu mengelola stres di tempat kerja, dalam karir Anda atau hubungan Anda, kami semua cenderung memilikinya.

Mengalami stres adalah baik bagi kita. Ini membantu membuat kita tetap termotivasi, fokus, dan waspada dalam menghindari bahaya apa pun dalam hidup.

Tetapi masalah mulai ketika kita mulai memiliki terlalu banyak stres.

Jumlah stres yang berlebihan bisa berbahaya dan merugikan kesehatan dan kesejahteraan kita.

Stres biasanya diciptakan dalam kehidupan kita ketika kita membawa kekhawatiran kita kemarin atau besok ke dalam kekhawatiran kita hari ini.

Akumulasi semua kekhawatiran ini pasti akan melihat tingkat stres kami meningkat secara signifikan.

Ketika kita mengalami peningkatan tingkat stres karena kekhawatiran hidup kita, penting bagi kita untuk menemukan cara menerangi mereka sepenuhnya dan alih-alih memusatkan pikiran kita sepenuhnya pada hari ini.

Berikut adalah 4 kiat mengelola stres yang efektif daripada yang dapat Anda gunakan setiap hari.

Tip # 1- Fokus Pada Saat Ini

Putuskan segera untuk melepaskan setiap pikiran dan kekhawatiran dari kemarin atau besok dan cukup fokuskan perhatian Anda pada saat ini … sekarang. Lakukan ini dengan santai, mengambil serangkaian napas panjang dalam-dalam, dan perlahan lepaskan masing-masing dan setiap orang.

Ketika Anda melakukan ini, cobalah dan rasakan setiap kekhawatiran, kekhawatiran, dan masalah yang mengganggu mulai mencair. Putuskan untuk mengatasi beban Anda di beberapa titik di masa depan. Yang paling penting sekarang adalah hadir di saat ini dan bukan di masa lalu atau masa depan.

Dengan terus rileks dan bernapas dalam-dalam, itu akan membantu Anda mencapai kedamaian batin yang mendalam dan kesatuan dengan diri Anda sendiri

Cobalah menggunakan periode ketenangan dan ketenangan ini untuk menyingkirkan pikiran Anda dari semua kekhawatiran, kesedihan, frustrasi, dan penyesalan.

Tip # 2- Emotion Calming Tasks

Selanjutnya lakukan tindakan seperti itu yang akan menenangkan emosi Anda. Berjalan dengan lembut, merapikan anjing atau kucing Anda, atau mengayunkan bayi Anda untuk tidur, adalah cara-cara hebat untuk menenangkan pikiran dan pikiran yang terus bekerja.

Membuat latihan ini menjadi bagian rutin dari rutinitas harian Anda akan membawa ketenangan dan kedamaian, yang akan menghasilkan Anda mencapai lebih banyak lagi di hari Anda.

Kapan pun Anda merasakan tanda-tanda pertama dari perasaan atau situasi yang tertekan, kembalilah ke tindakan yang akan membawa keadaan kedamaian batin dan ketenangan

Tip # 3 – Dapatkan Sehat

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah menjalani kehidupan yang seimbang dan sehat

Sebagian besar orang, yang mengalami stres, sering beralih ke kebiasaan yang tidak sehat sebagai cara mengatasi.

Perilaku semacam ini tidak akan menyelesaikan masalah stres mereka tetapi malah menambahnya.

Menjalani gaya hidup sehat akan semakin melengkapi tubuh untuk menghadapi dan melawan stres. Makan makanan yang sehat, minum banyak air dan melakukan olahraga akan menyegarkan dan menghidupkan pikiran dan tubuh Anda.

Diet yang buruk dan mengkonsumsi terlalu banyak alkohol mudah dibawa dengan tidak makan dan minum dengan benar. Ketika Anda tidak mendapatkan jumlah jam tidur yang Anda butuhkan setiap malam, Anda hanya menyiapkan diri untuk stres tambahan.

Tip # 4 – Lakukan Hal-Hal yang Anda Cintai Bersama Orang yang Anda Cintai

Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang-orang yang perusahaan Anda nikmati. Terlibat dalam hubungan yang sehat dan memuaskan akan membantu mengalihkan pikiran dari tekanan hidup dan membuat Anda merasa lebih aman, dan lebih nyaman dengan hidup Anda.

Juga melakukan kegiatan yang menyenangkan dengan teman-teman dekat dan orang-orang terkasih juga akan mengangkat suasana hati dan jiwa Anda. Ini bisa termasuk menghadiri kelas latihan, klub hobi atau hanya berjalan-jalan bersama.

Ketika kita bahagia dan puas, tekanan kita sehari-hari tampak pucat menjadi tidak berarti. Keadaan ini melengkapi kita lebih baik untuk menghadapi cobaan dan kesengsaraan hidup.

Hidup adalah tantangan … sangat jarang berjalan dengan lancar dan dengan cara yang Anda inginkan.

Jadi, buatlah komitmen sekarang untuk melepaskan diri dari kekhawatiran dan mengambil lebih banyak kendali atas hidup Anda dengan menggunakan cara yang efektif untuk mengelola stres dengan cepat dan mudah.

[ad_2]

Mengelola Kemarahan – 5 Poin Asal

No Comments

[ad_1]

Ketika merefleksikan kemarahan dan dampaknya pada kita secara emosional dan spiritual, saya sadar bahwa jika kita dapat mengidentifikasi sumber kemarahan itu, kita dapat memulai proses penyembuhan sakit di masa lalu.

Di bawah ini adalah apa yang saya percaya adalah lima asal mula kemarahan. Pikirkan kembali ke terakhir kali Anda menjadi marah dan lihatlah konsep-konsep di bawah ini. Lihat apakah kemarahan Anda dapat dilacak ke salah satu dari lima asal, atau kombinasi dari mereka.

1. Anda yakin Anda benar tentang sesuatu dan orang lain salah:

Kita semua percaya kita benar dan yang lain salah! Apa yang benar?

· Cara membesarkan anak dengan benar

· Seberapa materialistik dunia

· Cara terbaik untuk mendidik anak-anak

Kita sering tidak menyadari seberapa sering kita menilai diri kita benar tentang sesuatu, sementara menilai orang lain salah. Tapi itu berarti bahwa jika saya Saya bekerja di bawah asumsi bahwa saya benar, demikian juga orang lain.

Jika saya benar-benar yakin bahwa saya benar tentang sesuatu, saya menghadapi risiko berselisih dengan orang lain yang percaya dirinya benar tentang hal yang sama itu. Jika kita memegang pandangan yang berlawanan tentang hal itu dan bersikeras membela 'kebenaran' kita, kemarahan adalah hasilnya.

2. Anda yakin gambar Anda sedang diserang

Kemarahan hasil dari keyakinan kami bahwa gambar kami diserang. Berikut beberapa contohnya:

· Seseorang mengatakan sesuatu yang menunjukkan kepada kita bahwa mereka menganggap kita lemah

· Status kita – sebagai orang tua, manajer atau pemimpin – ditantang

· Kita dipermalukan

Jika kita memiliki pendapat yang rendah tentang diri kita sendiri atau ego yang rapuh berdasarkan nilai-nilai yang dangkal, kita membiarkan diri kita terbuka terhadap serangan gambar. Kami terus-menerus en garde, menunggu orang berikutnya untuk memanggil gertakan kami dan menantang citra kami. Kemarahan adalah mekanisme yang kita gunakan untuk mengembalikan apa yang tersisa dari ego kita, ketika tantangan semacam itu terjadi. Ini menetapkan kita sebagai yang dominan, yang memiliki kontrol dan kontrol. Efek setelah ledakan kemarahan yang timbul dari serangan gambar kurang penting bagi kita pada saat itu daripada kebutuhan untuk merebut kembali status kita.

3. Rasa kehilangan atau duka

Hilangnya bisa jadi putusnya hubungan orang tua Anda, kematian orang yang dicintai, atau kehilangan anak kecil yang tidak bersalah. Sulit untuk mengungkapkan perasaan-perasaan ini: kita tidak ingin dilihat sebagai orang yang lemah atau takut.

Kemarahan bisa menjadi penutup untuk rasa takut, kesedihan, atau kekecewaan yang timbul dari perasaan kehilangan itu. Anda merasa Anda akhirnya akan kehilangan orang-orang dan hal-hal yang penting bagi Anda. Ketika terasa seperti sejarah akan terulang kembali, Anda melindungi diri dari rasa sakit kehilangan dengan menutupinya dengan menunjukkan agresi dan keberanian. Ini bisa menjadi kasus 'mari kita lakukan pada mereka sebelum mereka melakukannya pada kita', menolak yang lain sebelum mereka menolak Anda.

4. Merasa tidak memadai / inferior terhadap orang lain

· Kemarahan sebagai cara untuk tetap menjadi korban

· Kemarahan sebagai cara untuk menghindari kebenaran

Kemarahan dapat menyembunyikan fakta bahwa kita merasa rendah diri terhadap orang lain, tidak memadai atau bodoh. Ledakan marah adalah layar asap. Mereka mengalihkan perhatian orang lain dari rasa ketidakmampuan kita. Kami menunjukkan ketangguhan dan kemampuan serta memberi tahu orang lain bahwa kami tidak boleh dikacaukan.

5. Kemarahan sebagai satu-satunya tanggapan yang kita ketahui

Ini adalah orang tua yang langka yang membuat keputusan untuk mengajari anak-anak mereka untuk mengelola kemarahan mereka. Sungguh ironis bahwa kita memastikan anak-anak kita belajar membaca dan menulis, tetapi sangat sedikit sadar bimbingan diberikan kepada mereka untuk menghadapi kemarahan mereka. Dengan tidak adanya pembelajaran semacam itu, mereka mengambil apa yang mereka dapat dari orang dewasa yang penting dalam kehidupan mereka. Jika orang dewasa itu bereaksi terhadap situasi sehari-hari dengan marah, jengkel atau jengkel, seharusnya tidak mengherankan ketika anak-anak mereka melakukan hal yang sama. Oleh karena itu penting bahwa orang dewasa memodelkan perilaku positif ketika datang untuk mengekspresikan kemarahan dan juga bahwa mereka mendukung anak-anak mereka dalam mengelola kemarahan mereka sendiri.

Jika kita gagal mengatasi asal-usul kemarahan kita, itu menjadi cara wujud kita. Pada saat Anda mengalami kemarahan, luangkan waktu untuk menjelajahi asal-usulnya. Pemberdayaan datang ketika kita mulai melihat pola dalam perilaku kita hanya kemudian mulai mengatasinya.

© Laurie O'Garro

[ad_2]