Mengelola Kemarahan – 5 Poin Asal

No Comments

[ad_1]

Ketika merefleksikan kemarahan dan dampaknya pada kita secara emosional dan spiritual, saya sadar bahwa jika kita dapat mengidentifikasi sumber kemarahan itu, kita dapat memulai proses penyembuhan sakit di masa lalu.

Di bawah ini adalah apa yang saya percaya adalah lima asal mula kemarahan. Pikirkan kembali ke terakhir kali Anda menjadi marah dan lihatlah konsep-konsep di bawah ini. Lihat apakah kemarahan Anda dapat dilacak ke salah satu dari lima asal, atau kombinasi dari mereka.

1. Anda yakin Anda benar tentang sesuatu dan orang lain salah:

Kita semua percaya kita benar dan yang lain salah! Apa yang benar?

· Cara membesarkan anak dengan benar

· Seberapa materialistik dunia

· Cara terbaik untuk mendidik anak-anak

Kita sering tidak menyadari seberapa sering kita menilai diri kita benar tentang sesuatu, sementara menilai orang lain salah. Tapi itu berarti bahwa jika saya Saya bekerja di bawah asumsi bahwa saya benar, demikian juga orang lain.

Jika saya benar-benar yakin bahwa saya benar tentang sesuatu, saya menghadapi risiko berselisih dengan orang lain yang percaya dirinya benar tentang hal yang sama itu. Jika kita memegang pandangan yang berlawanan tentang hal itu dan bersikeras membela 'kebenaran' kita, kemarahan adalah hasilnya.

2. Anda yakin gambar Anda sedang diserang

Kemarahan hasil dari keyakinan kami bahwa gambar kami diserang. Berikut beberapa contohnya:

· Seseorang mengatakan sesuatu yang menunjukkan kepada kita bahwa mereka menganggap kita lemah

· Status kita – sebagai orang tua, manajer atau pemimpin – ditantang

· Kita dipermalukan

Jika kita memiliki pendapat yang rendah tentang diri kita sendiri atau ego yang rapuh berdasarkan nilai-nilai yang dangkal, kita membiarkan diri kita terbuka terhadap serangan gambar. Kami terus-menerus en garde, menunggu orang berikutnya untuk memanggil gertakan kami dan menantang citra kami. Kemarahan adalah mekanisme yang kita gunakan untuk mengembalikan apa yang tersisa dari ego kita, ketika tantangan semacam itu terjadi. Ini menetapkan kita sebagai yang dominan, yang memiliki kontrol dan kontrol. Efek setelah ledakan kemarahan yang timbul dari serangan gambar kurang penting bagi kita pada saat itu daripada kebutuhan untuk merebut kembali status kita.

3. Rasa kehilangan atau duka

Hilangnya bisa jadi putusnya hubungan orang tua Anda, kematian orang yang dicintai, atau kehilangan anak kecil yang tidak bersalah. Sulit untuk mengungkapkan perasaan-perasaan ini: kita tidak ingin dilihat sebagai orang yang lemah atau takut.

Kemarahan bisa menjadi penutup untuk rasa takut, kesedihan, atau kekecewaan yang timbul dari perasaan kehilangan itu. Anda merasa Anda akhirnya akan kehilangan orang-orang dan hal-hal yang penting bagi Anda. Ketika terasa seperti sejarah akan terulang kembali, Anda melindungi diri dari rasa sakit kehilangan dengan menutupinya dengan menunjukkan agresi dan keberanian. Ini bisa menjadi kasus 'mari kita lakukan pada mereka sebelum mereka melakukannya pada kita', menolak yang lain sebelum mereka menolak Anda.

4. Merasa tidak memadai / inferior terhadap orang lain

· Kemarahan sebagai cara untuk tetap menjadi korban

· Kemarahan sebagai cara untuk menghindari kebenaran

Kemarahan dapat menyembunyikan fakta bahwa kita merasa rendah diri terhadap orang lain, tidak memadai atau bodoh. Ledakan marah adalah layar asap. Mereka mengalihkan perhatian orang lain dari rasa ketidakmampuan kita. Kami menunjukkan ketangguhan dan kemampuan serta memberi tahu orang lain bahwa kami tidak boleh dikacaukan.

5. Kemarahan sebagai satu-satunya tanggapan yang kita ketahui

Ini adalah orang tua yang langka yang membuat keputusan untuk mengajari anak-anak mereka untuk mengelola kemarahan mereka. Sungguh ironis bahwa kita memastikan anak-anak kita belajar membaca dan menulis, tetapi sangat sedikit sadar bimbingan diberikan kepada mereka untuk menghadapi kemarahan mereka. Dengan tidak adanya pembelajaran semacam itu, mereka mengambil apa yang mereka dapat dari orang dewasa yang penting dalam kehidupan mereka. Jika orang dewasa itu bereaksi terhadap situasi sehari-hari dengan marah, jengkel atau jengkel, seharusnya tidak mengherankan ketika anak-anak mereka melakukan hal yang sama. Oleh karena itu penting bahwa orang dewasa memodelkan perilaku positif ketika datang untuk mengekspresikan kemarahan dan juga bahwa mereka mendukung anak-anak mereka dalam mengelola kemarahan mereka sendiri.

Jika kita gagal mengatasi asal-usul kemarahan kita, itu menjadi cara wujud kita. Pada saat Anda mengalami kemarahan, luangkan waktu untuk menjelajahi asal-usulnya. Pemberdayaan datang ketika kita mulai melihat pola dalam perilaku kita hanya kemudian mulai mengatasinya.

© Laurie O'Garro

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *